Clube Desportivo
O Clube Desportivo IPS funciona no Campus de Setúbal e está aberto a toda a comunidade (interna e externa) de setembro a julho, de segunda a sexta-feira, das 09h30 às 24h00.
Para além da organização pontual de torneios de modalidades coletivas e do apoio à competição externa, a cargo da Associação Académica do IPS, o Clube Desportivo IPS disponibiliza um conjunto alargado de modalidades (todas com acompanhamento por monitores especializados).
Inscrições
As inscrições realizam-se no Clube Desportivo IPS, durante todo o horário de funcionamento (com exceção do encerramento da secretaria entre as 13h00 e as 14h30), sendo apenas necessário dirigir-se às instalações, munido de uma fotografia tipo passe e dos dados identificativos.
No prazo máximo de 5 dias úteis ser-lhe-á entregue o cartão de membro.
Consulte o Preçário do Clube Desportivo IPS 2016/2017
Consulte o Horário das modalidades do Clube Desportivo IPS 2016/2017
Modalidades 2016/2017 (Página em atualização)
LOCALIZADA
A ginástica localizada é uma actividade de grupo, na qual, ao ritmo da música, são efetuados exercícios destinados ao aumento do tónus, resistência e flexibilidade musculares, melhorando a coordenação neuromuscular, equilíbrio e postura.
- Monitor:
- Horário:
STEP
Aula de treino cardiovascular, com ritmo e coreografias, que desenvolve fundamentalmente os membros inferiores, promovendo ainda a coordenação psicomotora. Tem grandes vantagens a nível cardiorespiratório.
- Monitor:
- Horário:
JUMP
Movimentos dinâmicos e divertidos realizados através da utilização do minitrampolim. Promove o aumento da resistência geral e força muscular, tonificando os membros inferiores e músculos estabilizadores do tronco (abdominal e lombar).
- Monitor:
- Horário:
LIFT ABS
Trata-se de uma aula de resistência muscular localizada, que tem por objectivo tonificar e definir a musculatura da região abdominal.O recurso a barras e pesos visa o desenvolvimento de força, resistência muscular, ajudando também na correção postural.
- Monitor:
- Horário:
POWER ABS
As aulas de Power ABS realizam-se habitualmente em circuito, intercalando o desenvolvimento da força e resistência abdominal com treino cardiovascular.
- Monitor:
- Horário:
AERÓBICA
A Ginástica Aeróbica, em sentido amplo, é uma combinação de ginástica clássica com dança. É uma actividade dinâmica, com movimentos rítmicos, onde a coordenação motora é muito solicitada e desenvolvida, a par da resistência física geral.
- Monitor:
- Horário:
TFS
O TFS (Treino Funcional em Suspensão) baseia-se no treino de força e da propriocepção, recrutando as principais estruturas "core" e promovendo a estabilização das articulações em todos os exercícios, proporcionando resultados espectaculares em todos os indivíduos, independentemente da sua condição física de base.
Este sistema transforma o peso do corpo do utilizador em resistência variável, permitindo melhorar as componentes da condição física, bem como a força, a resistência, o equilíbrio, a coordenação e flexibilidade, contribuindo para uma melhoria da composição corporal.
- Monitor:
- Horário:
POWER CORE
Além da Inscrição Anual de Membro e Seguro Desportivo (neste caso, apenas para os não estudantes), não tem custos adicionais para o praticante.
- Monitor:
- Horário:
FIT4FREE
É a aula ideal para quem inicia a prática desportiva regular. Desenvolve a condição física geral, num treino realizado em circuito ou por estações, muito variado e motivante. Além da Inscrição Anual de Membro e Seguro Desportivo (neste caso, apenas para os não estudantes), não tem custos adicionais para o praticante.
- Monitor:
- Horário:
CARDIO-FITNESS
O Cardio-Fitness permite a realização de exercícios físicos em máquinas/equipamentos estáticos, garantindo assim um elevado nível de segurança. Adequado a todo o tipo de praticantes, constitui-se como um meio muito eficaz na obtenção de objetivos de saúde e condição física.
- Monitor:
- Horário: a galeria de cardio-fitness encontra-se disponível durante o horário de funcionamento do Clube Desportivo IPS para treinos autónomos. Para a prática com acompanhamento especializado do monitor consulte por favor o horário das atividades.
MUSCULAÇÃO
O treino da força, vulgarmente conhecido por musculação, procura desenvolver os músculos esqueléticos. Em função dos objetivos definidos e métodos de treino adotados, conseguem-se efeitos ao nível do volume ou resistência muscular, garantindo ainda a melhoria da postura e mobilidade dos seus praticantes. É também muito eficaz na prevenção de doenças musculares, ósseas e metabólicas.
- Monitor:
- Horário: A sala de musculação encontra-se disponível durante o horário de funcionamento do Clube Desportivo IPS para treinos autónomos. Para a prática com acompanhamento especializado do monitor consulte por favor o horário das atividades.
YOGA
O Yoga (diga Youga – da raiz Yuj = juntar ou ligar) proporciona um desenvolvimento excepcional com exercícios físicos (musculares, articulares, antigravíticos e de controlo do movimento), energéticos, bio-respiratórios, de combate ao stress e de reforço imunitário, de relaxamento, sonoros, emocionais (controlo endócrino/hormonal e do sistema nervoso autónomo), de estímulo artístico, de abstracção, de concentração e de intensa meditação.
- Monitor:
- Horário:
GAP
A aula de GAP é uma aula de ginástica localizada em que se trabalham os músculos glúteos, abdominais e pernas (membros inferiores). Recorre a diferentes formas de exercício que visam a melhoria da resistência geral, coordenação motora, rítmo, equilíbrio, força e flexibilidade.
- Monitor:
- Horário:
TÉNIS DE MESA
Treinos livres
BASQUETEBOL
Atividade livre de shooting
VOLEIBOL
STRECHING MASSAGE
É uma aula que envolve vários grupos musculares e trabalha a flexibilidade através de alongamentos dinâmicos. A utilização de rolos de massagem miofascial permite reduzir/libertar tensões que se acumulam no dia-a-dia.
FITBALL
O Fitball é uma aula de trabalho localizado que solicita predominantemente o “core” através de exercícios realizados com uma bola suiça.
KRAV MAGA
É um sistema de defesa pessoal que em hebraico significa “combate próximo”. Baseia-se na simplicidade, rapidez e eficácia, com duas áreas distintas mas complementares, a defesa pessoal e o combate corpo-a-corpo.
POWER GLÚTEO
Nesta atividade trabalham-se principalmente os músculos dos glúteos, promovendo a sua tonificação. É uma aula dinâmica e divertida, acompanhada por música.
